Prendre ses mensurations
Lors d'un rééquilibrage alimentaire, il peut être intéressant de prendre ses mensurations, surtout si vous faites du sport.
Pour les sportifs : Le muscle et la graisse, à poids égaux, ne prennent pas la même place ; le gras prend plus de place. Il se peut que votre poids augmente mais que vos mesures diminuent.
Munissez-vous d'un mètre ruban, et portez une tenue proche du corps pour avoir les mesures les plus exactes possibles. Le mètre ruban doit toujours être plaqué sur le corps sans le serrer.
Tour de poitrine : Placez le mètre ruban bien horizontalement au niveau de la pointe des seins.
Tour de dessous de poitrine : Placez le mètre ruban bien horizontalement juste sous les seins.
Tour de taille : Votre posture doit être bien droite, sans rentrer ou sortir le ventre. Placez le mètre ruban bien horizontalement au creux de la taille, au niveau de la partie la plus fine.
Tour de ventre : Votre posture doit être bien droite, sans rentrer ou sortir le ventre. Placez le mètre ruban bien horizontalement au niveau de votre nombril.
Tour de bassin/hanche : La posture doit être bien droite avec les pieds légèrement écartés. Placez le mètre ruban bien horizontalement à l'endroit le plus fort, la partie la plus large du bassin, sur les fesses et en-dessous du ventre.
Tour de bras : Placez le mètre ruban bien horizontalement à l'endroit le plus fort, la partie la plus large de votre bras.
Tour de cuisse : Tenez-vous sur la cuisse que vous mesurez, ne pliez pas la jambe. Placez le mètre ruban bien horizontalement à l'endroit le plus fort, la partie la plus large de votre cuisse.
Tour de mollet : Tenez-vous sur le mollet que vous mesurez, ne pliez pas la jambe. Placez le mètre ruban bien horizontalement à l'endroit le plus fort, la partie la plus large de votre mollet.