L'hydratation
Pourquoi faut-il boire de l'eau ?
Composant principal de notre corps (environ 70%) et source d'énergie, elle est indispensable à notre bon fonctionnement.
Voici quelques bonnes raisons pour veiller à maintenir une bonne hydratation :
Régulateur de la température de notre corps - On sait tous qu'il est très important de boire quand il fait chaud. Mais quand on a froid, le corps lutte pour le maintenir chaud et le risque de désyhdratation est encore plus important.
Essentielle pour la majorité de nos organes. C'est le cas ses poumons, en élevant le taux d'humidité essentiel à leur bon fonctionnement ; du cerveau, dont une mauvaise hydratation entraverait son bon fonctionnement et entrainerait des problèmes de mémoire et de concentration ; et des muscles, qui ont besoin d'une bonne lubrification afin d'éviter entorses et autres blessures.
Remède contre de nombreux maux - En effet, les personnes ne buvant pas suffisament d'eau souffriraient davantage de migraines, de crampes, et autres douleurs. Ensuite, elle boosterait l'humeur et éloignerait colère et dépression. Elle pemettrait aussi une bonne digestion des aliments, et donc éviterait la constipation, Enfin, elle évite la prolifération des bactéries, comme celles responsables de l'acné.
Solvant miraculeux pouvant diluer de nombreuses substances, comme les toxines provenant de notre environnement exérieur.
Aide aux diabétiques mais aussi aux personnes souhaitant perdre du poids - L'eau permet de réguler le taux de sucre dans notre sang et jouerait donc un rôle important dans notre santé et notre bien-être général. De plus, boire un verre d'eau avant chaque repas entrainerait une consommation moins élevée de calories, et donc une perte de poids.
Et en plus, il faut 3 fois plus d’eau pour brûler des graisses que pour brûler des sucres ... si vous voyez où je veux en venir ....
Conseils pour boire plus :
N'attendez pas d'avoir soif, signal d'alarme - Quand cette sensation apparait, c'est que le corps est déjà déshydraté.
Buvez à la bouteille et gardez-la toujours à proximité.
Consommez des fruits et légumes juteux : Poire, pastèque, cerise, pamplemousse, pomme, prûne, ananas, melon, concombre, tomate, ...
Variez ! Café, thé, tisanes, ... potages, bouillons, ... smoothies et eaux arométisées sont d'autres façons de connsommer plus d'eau.
Quelques associations :
Eau/Glace pilée/Lait (végétal ou pas) + :
- Citron + Fraise (+ Concombre + Menthe)
- Pêche + Citron + Thym
- Orange + Mûres ou Myrtilles
- Pastèque + Noix de coco
- Pêche + Gingembre + Menthe
- Ananas + Basilic + Concombre
- Kiwi + Fraise
- Grenade + Gingembre
- Pomme Granny + Concombre + Menthe
Mélange ventre plat - Eau de Sassy : 2l d'eau + 1 concombre bio (en fines rondelles) + 1 citron ou 2 citrons verts bio (en rondelles) + 1 dizaine de feuilles de menthe fraiche + 1 CàC de gingembre.
Petit +
Applications permettant de surveiller notre consommation en eau : FitBit, MyFitnessPal, XaterLogged, Daily Water, ...